NUEVO TIP, EL SOBREENTRENAMIENTO

Existen diferentes teorías que tratan de explicar los procesos dolorosos musculares que ocurren durante o después de la realización de una actividad física de sobrecarga (máquinas o pesas). Para facilitar la comprensión del problema vamos a diferenciar dos situaciones comunes y específicas: dolores musculares de aparición temprana y aparición tardía. En la primera situación los síntomas, principalmente el dolor muscular a la contracción del músculo, aparece en la fase final del ejercicio, terminando la rutina de entrenamiento, producto principalmente de concentraciones elevadas de sustancias derivadas del metabolismo muscular. Sustancias químicas inflamatorias (bradiquinina, prostaglandinas) las cuales irritan las terminaciones libres (encargadas de conducir el impulso doloroso) y también de un fenómeno llamado hipertrofia transitoria, una acumulación de plasma sanguíneo que genera edemas locales en la musculatura inflamada. Este fenómeno es la base para la ganancia de volumen y fuerza. Es por eso que debemos seguir estrictamente las rutinas diseñadas para entrenar, que no sobrecargan el mismo grupo muscular en la misma sesión. El trabajo de flexibilización ayuda a controlar estos procesos fisiológicos, sin embargo, si llevas tiempo sin entrenar siempre es recomendable dosificar al máximo las cargas para evitar consecuencias negativas. Busca en Alejandro un buen Entrenador Personal, el es mi guía en mi entrenamiento y dieta, como especialista es a quien recomiendo. Saludos, Jorge Vargas Toledo. Kinesiólogo P.U.C.V. Kinesiólogo Clínica MEDS. Kinesiólogo Centro de Alto Rendimiento de Chile. Docente Universidad Finis Terrae. Docente Diplomado en Ciencias de la Actividad Física.